为引导七年级学生正确认识情绪、掌握调节方法，提升情绪管理能力，营造温暖阳光的校园心理氛围，2025年12月19-29日，什邡市实验外国语学校开展了由各班心理委员自主策划并主持的“情绪调节”心理主题班会展评活动。
持续培养，夯实心育基础
依托学校“心灵成长营”心理社团，本学年继续对七年级心理委员开展系统化培训。赵红、尹礼雯两位指导教师通过专题讲座、技能演练、团体辅导等形式，围绕情绪认知、调节策略、共情倾听等内容进行深入指导。心理委员在日常实践中逐步建立起班级情绪支持网络，学习识别同学情绪变化，提供初步关怀与疏导，成为校园心理健康护航的重要力量。
用心设计，呈现多元课堂
在前期扎实培训的基础上，本学期以“情绪调节”为主题的心理班会展评活动正式启动。各班心理委员在老师指导下，结合同学实际需求，广泛搜集素材、创新活动形式。经过自主策划、小组研讨、多次修改和模拟试讲，最终呈现出一堂堂内容丰富、形式生动、贴近生活的心理主题班会。课堂融合情景剧、情绪卡片、放松体验、小组讨论等多种方式，激发了同学们的参与热情，取得了良好育人实效。
学子感悟，掌握情绪钥匙
活动中，同学们积极参与、坦诚分享。大家一致认为，由心理委员主导的班会氛围轻松、贴近内心。通过“情绪脸谱”识别、压力场景模拟、正念呼吸练习等环节，同学们学会了觉察自我情绪、运用积极方式缓解焦虑与压力。“原来情绪没有好坏，重要的是我们如何应对它”“深呼吸和换个角度想问题，真的能让心情平静下来”——许多同学在活动中意识到，主动调节情绪是迈向心理成熟的重要一步，也更懂得在日常学习生活中关怀自己、体贴他人。
委员收获，赋能引领成长
心理委员们在总结中感慨，本次班会从筹备到展示的全过程，是一次宝贵的成长历练。他们不仅深化了对情绪相关知识的理解，更在活动设计、现场组织、互动引导中提升了综合能力。有的委员分享道：“为了设计一个环节，我们查阅了很多资料，也学会了很多关于心理方面的知识。”“这次的心理班会课不仅锻炼了我的演讲能力，还让我学会了很多有关情绪问题的知识。”通过团队协作、互学共进，心理委员们不仅助力班级同学提升了情绪管理意识，也进一步坚定了服务同学、守护心灵的责任感。
本次情绪调节主题班会展评活动圆满落幕，它不仅为七年级同学们搭建了认识情绪、管理情绪的平台，更让互助友爱的种子在校园里悄然发芽。愿每一位实外少年都能手握情绪的“调色盘”，绘就属于自己的阳光青春，在心灵的沃土上茁壮生长。（通讯员 尹礼雯 赵红）
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